• 40
    мин
    Время приготовления
  • 3
    на
    Количество
  • 124
    кал
    Калории
  • Отзыв пользователя: no comments
  • Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5

    Пока оценок нет

    Оценить рецепт

    Загрузка...

Рецепт овсянки с черникой, готовим с вечера

Это замечательный веганский вариант перекуса и завтрака с овсянкой, единственное, его нужно делать с вечера. Мы используем чернику, как основу, но вы можете взять любые другие ягоды, а также фрукты.

Этот завтрак можно считать безглютеновым, если ваша овсянка не содержит таковой.

Ингредиенты

  • ДЛЯ ЧЕРНИЧНОГО КОМПОТА/СОУСА:
  • 400 гр. черники или других ягод
  • 1 шт. сок лимона
  • 1/4 цедры 1 лимона
  • по вкусу сахарозаменитель
  • 2 ст. ложки воды
  • ДЛЯ ОВСЯНКИ:
  • 80 гр. овсянки (можно взять без глютена)
  • 2 ч. ложки семян чиа
  • 300-350 мл. растительного или коровьего молока
  • 1/4 цедры 1 лимона
  • по вкусу экстракта ванили
  • по вкусу сахарозаменитель

Этапы

  1. В кастрюле смешайте чернику с соком, цедрой, сахарозаменителем и водой прогревайте на слабом огне, пока смесь не станет мягкой и немного загустеет. Отставьте в сторону.
  2. В отдельной миске смешайте овес, семена чиа, подогретое немолочное молоко, лимонную цедру, ванильный экстракт и 1 столовую ложку подсластителя по выбору.
  3. Перемешайте и охладите в течение 15 минут. Это поможет сгустить смесь, так что ее будет легче разливать по ночным банкам. Если смесь будет слишком жидкой, добавьте семена чиа или овсянки.
  4. Распределите овсянку и черничный компот по формочкам и уберите в холодильник. Приятного аппетита!

КЖБУ (на 100 гр.)

124
Калорий
6.1
Жиры
3.7
Белки
13
Углеводы

Похожие рецепты

рождественский торт Виктория

Рождественский торт Виктория

Рецепт рождественского торта Виктория Этот пряный торт является классическим десертом Британской кухни, особенно...

Рецепты rozovye tryufeli vegan poleznye 1

Конфеты без сахара трюфели

Рецепт трюфелей без сахара В этом рецепте трюфелей нет сахара, только натуральные подсластители,...

веган шоколадные малиновые конфеты

Шоколадные малиновые батончики

Рецепт веганских шоколадно-малиновых пирожных 5 простых и полезных ингредиентов! Великолепное сочетание малины и...

Добавить комментарий